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課程名稱 |
健康體適能
Health Related Physical Fitness |
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開課學期 |
106-1 |
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授課對象 |
體育室 |
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授課教師 |
陳文英 |
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課號 |
PE1003 |
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課程識別碼 |
002 50010 |
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班次 |
G4 |
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學分 |
1.0 |
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全/半年 |
半年 |
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必/選修 |
必帶 |
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上課時間 |
星期四3,4(10:20~12:10) |
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上課地點 |
籃球A~E |
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備註 |
初選不開放。4010醫學系E合。
健康體適能 且 限學號末二位除３餘２
總人數上限：50人 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
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基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
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課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
1. 介紹健康體適能的理論與觀念
2. 認識如何藉由運動提升體適能與促進健康
3. 認識藉由數位科技協助記錄與檢核動作內容 |
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課程目標 |
1. 認識健康體適能
2. 學習維持與增進健康體適能的運動方法
3. 學習團隊合作與互助精神 |
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課程要求 |
1. 請準時到上課場地。
2. 請穿著運動服裝（含運動鞋），另可準備筆記、飲水、毛巾、遮陽帽以及替換衣物。
3. 上課時間如有身體狀況不佳，請務必告知老師，不要勉強運動。
★課程內容得視學生學習狀況彈性調整
不得曠課超過三次(包含病、事假)，遲到一次扣總成績一分，遲到三次視同曠課一次扣總成績三分 |
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
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指定閱讀 |
教育部體適能網站：http://www.fitness.org.tw/
運動生理學網站：http://www.epsport.idv.tw/
Candy老師教學網：http://gg.gg/ntupe |
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參考書目 |
方進隆等編著，健康體適能理論與實務，華格那企業2017 |
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評量方式
(僅供參考) |
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No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
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1. |
書面報告 |
10% |
學期作業：數位學習記錄(5%)、學習心得與建議(5%) |
2. |
技能表現 |
40% |
基本體能測驗（40%）：跳繩(10%) 、折返跑(10%) 、適能走(10%) 、體適能測驗(10%) |
3. |
學習精神 |
40% |
出席率（以請假系統為準）及學習態度 |
4. |
體育活動 |
10% |
校內外(際)體育活動參與率
（1）參加全校運動會，未報名者一律擔任大會工作人員或參與閉幕典禮
（2）參與獲得將證明加總分1分 |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第1週 |
9/14 |
介紹課程內容、運動場館介紹與
建立健康體適能的理論與觀念 |
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第2週 |
9/21 |
AED、CPR急救訓練課程 、活動操 |
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第3週 |
9/28 |
心肺適能-全校走透透《適能走》 （接力） |
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第4週 |
10/05 |
體適能檢測（心肺耐力、仰臥起坐、坐姿體前彎、立定跳遠） |
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第5週 |
10/12 |
心肺適能-臺大納茲卡線《適能走》 （肌肉適能） |
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第6週 |
10/19 |
心肺適能-循環站《適能走》（有氧運動） |
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第7週 |
10/26 |
體能遊戲《繩梯》 心肺耐力，有氧活動（肌力與肌耐力練習） |
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第8週 |
11/02 |
體能活動《接力》 分組接力練習與競賽（爆發力與速度） |
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第9週 |
11/09 |
期中報告《球類》 |
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第10週 |
11/16 |
體能遊戲《角錐》 全校運動會項目練習 |
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第11週 |
11/23 |
參加11/18/、11/19全校運動會：調整停課1次。 |
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第12週 |
11/30 |
體能活動與重量訓練12分鐘跑走重量訓練 《健身房器械使用》 |
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第13週 |
12/07 |
心肺適能-循環站《適能走》（有氧運動） |
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第14週 |
12/14 |
體能活動與重量訓練12分鐘跑走重量訓練《健身房器械使用》 |
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第15週 |
12/21 |
體能活動《循環訓練》 |
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第16週 |
12/28 |
基本體能測驗《3公里跑走》 |
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第17週 |
1/04 |
基本體能測驗（或報告） 其他項目補測驗 |